Treniruotės
Treniruočių informacijos klausimais kreipkitės: Žilvinas, tel. +370 642 269 52 arba elektroniniu paštu info@triple-b.lt
Registracija į treniruotes: https://triplebsa.pushpress.com/landing/plans/plan_b053e3f1aba47c
Treniruočių tvarkaraštis: https://triplebsa.pushpress.com/landing/calendar
Suaugusiųjų treniruotės
Funkcinis Sportas
APIE: Funkcinės treniruotės skirtos ieškantiems įvairovės ir plataus judesių arsenalo savo sporto rutinoje.
TRENIRUOTĖS PAGRINDAS: Penkių dalių struktūra – apšilimas, mobilizacija, specialioji fizinio rengimo dalis, bendrinis funkcinių savybių vystymas ir tempimo pratimai. Treniruotės metu aktyvuojamos visos energetinės zonos, todėl per vieną valandą gaunate viską, ko reikia kūnui.
KRŪVIS: Tinka visiems lygiams.
Breaking Fit
APIE: Intervalinė ratų treniruotė skirta siekiantiems aštraus ir greito sporto jausmo bei komandinės dvasios.
TRENIRUOTĖS PAGRINDAS: Pratimai atliekami serijiniu arba ilgesnių atkarpų principu. Visi judesiai paprasti, lengvai suprantami, treniruotėse nenaudojamos štangos. Trenerio priežiūra užtikrina teisingą techniką ir tinkamą apkrovą visos treniruotės metu.
KRŪVIS: Didelė treniruotės dalis yra didesnio intensyvumo. Tinka visiems lygiams, nes pratimai pritaikomi pagal galimybes.
OLY Club
APIE: Sunkioji atletika sujungia du svarbiausius kūno gebėjimus – maksimalią jėgą ir didelę judesių amplitudę.
TRENIRUOTĖS PAGRINDAS: Pagrindinės metodikos – „Snatch“ ir „Clean & Jerk“, taip pat kiti sunkiosios atletikos pratimai.
KRŪVIS: Tinka pažengusiems sportininkams, turintiems bent pusės metų patirtį funkcinio sporto ar sunkiosios atletikos treniruotėse.
OLY Club ABC
APIE: Įvadinė mažos grupės treniruotė skirta išmokti sunkiosios atletikos pagrindus.
TRENIRUOTĖS PAGRINDAS: Judesių technikos, amplitudžių ir formų mokymasis. Treniruotės padeda pagerinti jėgą ir galią baziniuose sunkiosios atletikos pratimuose.
KRŪVIS: Tinka pradedantiesiems ir šiek tiek pažengusiems.
Mobility
APIE: Treniruotė skirta mažesnių raumenų grupių valdymui, lankstumo ir stabilumo lavinimui bei atsistatymui po krūvių.
TRENIRUOTĖS PAGRINDAS: Koncentruoti, tikslūs pratimai padedantys sutvarkyti jautrias kūno vietas, gerinti laikyseną ir judesių balansą.
KRŪVIS: Tinka visiems lygiams. Puikus papildymas kitoms treniruotėms.
Strong’n’Slow
APIE: Jėgos treniruotės be kardio dalies, orientuotos į subalansuotą raumenų ugdymą.
TRENIRUOTĖS PAGRINDAS: Baziniai pratimai su štangomis, hanteliais, giromis ir kūno svoriu. Puiki vieta tobulinti techniką, koordinaciją bei auginti raumenų proporcijas.
KRŪVIS: Tinka visiems lygiams – tiek ieškantiems ramaus formato, tiek siekiantiems maksimalių galios rodiklių.
Strength & Power
APIE: Jėgos treniruotės, skirtos baziniams judesiams tobulinti.
TRENIRUOTĖS PAGRINDAS: Stūmimas, traukimas, pritūpimas ir lenkimasis. Treniruotėse didinama maksimali jėga, jėgos ištvermė, atliekami pratimai korpusui ir mažesnėms raumenų grupėms.
KRŪVIS: Tinka vidutinio lygio ir pažengusiems sportininkams.
Boksas
APIE: Treniruotės skirtos mokytis ir tobulinti bokso technikos pagrindus bei sporto discipliną.
TRENIRUOTĖS PAGRINDAS: Bokso technikos lavinimas, kovos su šešėliu pratimai, dinamiškas kojų darbas, darbas porose ir individualiai su treneriu.
KRŪVIS: Intensyvios treniruotės su daug cardio elementų. Tinka visiems lygiams, norintiems ištvermės ir intensyvumo.
Vaikų ir jaunimo treniruotės
Funkcinis sportas paaugliams
Amžius: nuo 12 m.
Apie: Treniruotės skirtos paaugliams, norintiems išmokti teisingų judesio pamatų ir sustiprinti kūną.
Treniruočių pagrindas:
Kūno stiprinimas, mokantis taisyklingos technikos.
Darbas su dažniausiai naudojamais sporto įrankiais.
Užtikrinama nuolatinė trenerio priežiūra, kad informacija ir judesiai būtų įsisavinami saugiai bei nuosekliai.
Boksas jaunimui
Amžius: nuo 10 m.
Apie: Treniruotės skirtos vaikams ir paaugliams, norintiems susipažinti su bokso pagrindais ir kovinio sporto disciplina.
Treniruočių pagrindas:
Bokso technikos pagrindai ir jų tobulinimas.
Kovos su šešėliu pratimai.
Dinamiškas kojų darbas.
Darbas porose ir individualiai su treneriu.
Visos treniruotės vyksta tik prižiūrint treneriui, kad būtų užtikrintas taisyklingas mokymasis.
Para Team / Vaikų treniruotės
Amžius: nuo 10 m.
Apie: Treniruotės skirtos vaikams ir paaugliams, norintiems susipažinti su bokso pagrindais ir kovinio sporto disciplina.
Treniruočių pagrindas:
Bokso technikos pagrindai ir jų tobulinimas.
Kovos su šešėliu pratimai.
Dinamiškas kojų darbas.
Darbas porose ir individualiai su treneriu.
Visos treniruotės vyksta tik prižiūrint treneriui, kad būtų užtikrintas taisyklingas mokymasis.